Retraites de Base de 

Raja Yoga & Méditation

Dans ces deux retraites on vous offre une introduction de la philosophie du yoga en tant qu’art de vivre. Le Yoga est plus qu’une pratique d’exercices! C’est une manière de vivre, conduisant à la joie de l’âme et à la liberté

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Nos retraites de base offrent une formation fondamentale à la pratique des asanas et la méditation, et une introduction à la philosophie du yoga classique et universelle de manière accessible et pratique. Nos retraites de base sont les modules préliminaires la Formation Internationale de Professeur de Raja Yoga, mais elles peuvent également être considérées comme des retraites individuelles. Ces retraites conviennent aussi bien aux débutants comme aux yogis confirmés. 

 

Le Raja Yoga est l'une des formes de yoga les plus anciennes et les plus complètes, où les asanas (pratique physique) forment une préparation à la méditation. Le Raja Yoga comprend donc le Hatha Yoga et tous les styles de yoga modernes. La formation dans la pratique de méditation est au cœur du Raja Yoga. Il s'agit d'un entraînement de l'esprit, qui est aujourd'hui appelée 'mindfulness', ou : 'pleine conscience'. Cependant, l'entraînement à la méditation classique peut aller plus loin et vous conduire à des niveaux supérieurs de conscience. La philosophie que nous discutons soutient cet entraînement et est très applicable pour gérer notre vie quotidienne moderne.

Un Voyage à travers les Yamas et Niyamas

Dans cette retraite inspirante, nous nous familiarisons avec la philosophie de base du yoga, l'éthique de l'Art de Vivre : les Yama & Niyama : Comment gérer votre vie quotidienne pour qu'elle vous soutienne? Comment abandonner ses vieilles habitudes et créer un nouveau style de vie sain? Comment entrer en contact avec votre Soi Supérieur, votre potentiel?

Le yoga est bien plus que faire des exercices ! C'est un art de vivre qui conduit à la joie et la liberté intérieures.

Un Voyage à travers les Chakras

Pendant cette retraite nous offrons une introduction sur les dimensions subtiles de l'être humain. Nous voyageons à l’intérieur de nous-mêmes, à travers les 7 chakras, centres d’énergie. Lors de ce voyage nous nous concentrons sur les couleurs, le symbolisme, la psychologie et les aspects physiques et comment créer un équilibre intérieur sain.

Programme

 

Il y a 2 séances de yoga et de méditation chaque jour, une longue séance le matin, suivie de la philosophie et un dialogue, et une séance plus courte et plus détendante le soir. Entre les deux, vous êtes libre l'après-midi de vous détendre comme le souhaitez : nager, marcher, profiter du cadre magnifique...

Dans chaque module :

Yoga asanas et relaxation

Nous proposons différents styles modernes de Hatha yoga. Notre approche réside dans ce que nous pourrions appeler la 'pleine conscience dans le yoga'. Cela se traduit en une approche calme, attentive et méditative. Mais nous allons aussi introduire une série de mouvements dynamiques et apprendre à être conscient dans l'action! Chacun peut participer à son niveau et il y a de l'espace pour des variations et des ajustements personnels.

 

Pranayama

Exercices de respiration et d'énergie. Apprendre à travailler et à jouer avec la respiration physique, le prana subtil et l'énergie mentale.

 

Pratyahara & Concentration & Méditation

Diriger les sens et son attention vers l'intérieur et la concentrer pour atteindre la méditation. Par étapes progressives et en utilisant différentes techniques, nous explorerons des domaines de conscience supérieurs avec un accompagnement professionnel.

 

Yoga and meditation teacher

Elleke van Kraalingen

 

Participation

Pour participer à cette retraite, aucune expérience de yoga ou de méditation n'est requise. Avoir suivi nos deux retraites de base ou avoir une expérience équivalente est requis pour participer aux modules de notre Formation Internationale de Professeur de Raja Yoga. Pour plus de renseignements, veuillez nous contacter!

Préparation

Aucune préparation n'est nécessaire pour cette retraite, mais il peut être bénéfique d'avoir quelques notions des 'Yoga Sutras de Patanjali' et de la littérature recommandée.

Littérature recommandée:

Bible du Yoga. Santé du corps, paix de l'esprit. B.K.S. Iyengar, Edition J'ai Lu, 2009

 

Lumière sur les yoga sutras de Patanjali. B.K.S. Iyengar, Edition Buchet Chastel, 2012

 

Méditation et Imagination. Elleke van Kraalingen, Editions Sydney Laurent, prévu en 2020 * 

 

Meditations on the Yoga Sutras of Patanjali. Elleke van Kraalingen, publiée par Tattwa*

 

* Disponible en librairie ou à La Borde Blanque

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